Ejder bey,
Cem beyin önerdiği çalışma yöntemi son derece faydalıdır: Osmanlı'nın kepaze veya kepade olarak tarif ettiği düşük kuvvetli yaylarla çalışma yöntemi, çok büyük fark yaratır.
Eskiden bu alıştırma süresi 3 yıla uzanırdı, şimdiki insanlar daha sabırsız, ben henüz 6 aydan fazla sadece kepaze çeken görmedim.
Ben ve eşim öyle başladık. Sonra 45 lbs.lik yaylara geçtik. Ve ben o noktada acele ettim, daha 2 yıl 45 lbs.lik yayı çekmeden 70'e geçtim.
Ve bir sürü sakatlıkla hala uğraşıyorum.
Yapacağınız en güzel şey, kendinize serum lastiğinden bir kepaze hazırlamanız. İnternette bunun daha modern biçimlerini de bulabilirsiniz. Hatta sanırım Metin Gazoz'un böyle bir cihazı var, üretmişti. Acele etmeyinn, sakatlanmadan,zevk alarak ok atın.
Saygılar