sigarayi birakmak

[hüseyin75]

Kusuru bakmak ,okurken sıkılmak haddime bile degil. Sigaraya birakirsam veya bikamasamda burda verdiginiz bilgiler icin kendi adima ve okuyup fayda gorecek olanlar adina tesekkur ediyorum. Ben birakirsam sizlere bol bol dua edecegim.

[Emrah]

Ben de bir dönem bıraktım. 1.5 yıl hiç kullanmadım ama malesef yine başladım. Bana göre sigarayı bırakmanın tek çaresi irade. Kullandıgım teknik şöyle.
Kendime bir tarih belirledim ve var gücümle sigara içmeye devam ettim. Ama her sigara yakışım da diyordum ki, az kaldı seni bırakacagım. Hem içiyor hem sigaraya hakaret küfür ediyordum. Böyle gün geçtikçe kararım daha da kesinleşti. O gün geldi ve yatıncaya kadar normal şekilde içtim. Sabah kalktıgımdan itibaren bir daha içmedim yani 1.5 yıl.. Şimdi tekrar hazırlanıyorum. Ayrıca af dileyerek söylüyorum, dünyada tütünü tüketen tek canlı biziz. Tütün tazeyken bile inek, koyun, eşek vb. yemiyormuş 

[Volkan]

Kusuru bakmak ,okurken sıkılmak haddime bile degil. Sigaraya birakirsam veya bikamasamda burda verdiginiz bilgiler icin kendi adima ve okuyup fayda gorecek olanlar adina tesekkur ediyorum. Ben birakirsam sizlere bol bol dua edecegim.

Bende bırakmanız için dua edeceğim.

[Salim Türk]

Champix bende hiçbir yan etki yapmadı. Kişiden kişiye göre değişiyor ve bazı testler ile veriliyor bildiğim kadarıyla. Onun için ilacın adını verdiğime birazcık pişman oldum ama mutlaka doktor kontrolünde olmalı. Bir kere daha söylemiş olayım. Baya tartışmalı bir ilaç. Bunun tecrübe alanı tıp, bu yüzden son söz doktorların bence.

[Kutsal]

Sigarayı bırakan arkadaşlar zorlukları zaten yeterince yazmışlar.  Onlara girmeyeyim.
Ben de 9 yıl önce bıraktım.  18 yıl çok severek icmistim.
Bırakırken Zyban isminde bir ilaç kullandım.  Sigara içerken hiç tat vs. almamanizi sağlayan bir etkisi var.
Sigara içerken bu ilacı kullanıyorsunuz. Belli bir süre sonra bırakıyorsunuz. Ilk gunleri kolay geçirmenizi sağlıyor.
Sonra işin alışkanlık kısmı ağır basınca sinirli haller başlıyor.
Mutlaka bunları atlatacak yollar bulmalisiniz. Kuruyemiş,  şeker vb. bazıları.
Özellikle sporu da eklemenizi tavsiye ederim.  Ben çok faydasını gördüm.
Uzun süreli kros koşuları hem stres atmanıza, hem de sigaranın vücuttaki olumsuz etkilerini daha iyi görerek, direncinizi artırmaniza faydali olacaktır.
Bir aralar Hipnoz ile de bırakıldığını duymuştum ama araştırdıgim bir konu değil.
Sonuç;  sigarayı siz  birakacaksiniz. Bunun kolay veya arkadan dolasilan bir yolu yok.
Karar vermek çok önemli, kendinizi kandırmak gibi bir hataya duseceginizi sanmıyorum.
Özellikle gece yattiginiz zaman, son sigarayi içememis olmak çok sinirli yapabilir, buna da bir çare bulmalisiniz.
Kolay gelsin.

[deserteagle]

Sigaranın çok dışındayım ama öğrendiğim bir faktör var. Sigara gibi bağımlılık yapan şeylerin, vücudun bir problemini geçici olarak gidermesinden dolayı vücuda geçici olarak iyi gelmesi... Yani sigarayı bırakmanın zorluğu sigaranın örttüğü bir problem olabileceğini düşündürmeli.

Sigara içenlerin kan serumundaki çinko seviyesi içmeyenlere göre daha yüksekmiş. Bazı formlarda magnezyum verilen deneklerin de içtikleri sigaranın bariz azaldığı söyleniyor. (Ref.: http://omicsonline.org/magnesium-and-zinc-involvement-in-tobacco-addiction-2155-6105.S2-005.pdf)

Bunlara benzer belki başka şeyin de dengesinde sigara rol oynuyor olabilir.

Vücudunuzun yoksun olduğu bir şey varsa hal çaresine bakmak vücudunuzun sigaradan yadım alma ihtiyacını azaltabilir.

Tabi, bütün bu yazdıklarımı tıpla hiç alakası olmayan benim internetten bakınıp yazdığımı söylemem gerek. Neyin doğru, neyin önemli olduğuna siz karar vermelisiniz.

[Murat AKIN]

Sayın hüseyin75:

Yaşım küçük olduğundan daha sigaraya başlamadım.

İçenlerin ne çektiklerini bilemesemde uzaktan görünüyor.

Hele, hele sigaraya verilen parayı yıllarca üstüste koyun sonuçta ne çıkıyor, hele bu para artık olduğu gibi yurt dışına akıyor.
Başkaları ticari sefasını sürüyor hastalıkları ve tedavisi bize kalıyor.

Oruç tutarken nasıl içmeden duruyorsanız aynı şekilde devam edin.

Sigaranın yanında şarapta içiyorsunuz, çünkü birçok tütün şarapla yıkanıp sigara yapılıyor.

O gözle bakarsan; bir imamım sigara ve şarap içmesini cemaatı hoş karşılamaz herhalde .

[Emrah]

Bir de şunu duymuştum. Sigarayı bıraktıktan sonra her gün 1 adet mor sogan tüketilirse, 2 ay içinde cigerdeki etkileri neredeyse yok oluyormuş

[aliata]

     Kendinize güveniniz var ise sigara bırakılır.Bıraktıktan sonra, ne olursa olsun, bir nefes çekeyim diyerek yakmamak lazım.Bırakılır,ilk üç gün çok zor.Dayanacaksınız içmeyeceksiniz.
     Ben bırakanlardanım.Sigaranın tadını biliyorum.Rüyamda kaçak içiyorum.
İki bin yılında bıraktım.Zor oldu ama şimdi memnunum.
     Bırakmak isteyenlere kolaylıklar dilerim.

[damasscus(Ömer Yüksel GÜNER)]

Sayın hüseyin75:

Yaşım küçük olduğundan daha sigaraya başlamadım.

İçenlerin ne çektiklerini bilemesemde uzaktan görünüyor.

Hele, hele sigaraya verilen parayı yıllarca üstüste koyun sonuçta ne çıkıyor, hele bu para artık olduğu gibi yurt dışına akıyor.
Başkaları ticari sefasını sürüyor hastalıkları ve tedavisi bize kalıyor.

Oruç tutarken nasıl içmeden duruyorsanız aynı şekilde devam edin.

Sigaranın yanında şarapta içiyorsunuz, çünkü birçok tütün şarapla yıkanıp sigara yapılıyor.

O gözle bakarsan; bir imamım sigara ve şarap içmesini cemaatı hoş karşılamaz herhalde .

+1  hocam.

[marslan_51]

  18 yıllık kullanım ardindan 4 yil once sigarayi bi anda biraktim. Hicbir yardim yada destek almadan. 4 ay önce memlekete giderken dağların tepesinde durup söyle bi tutturmeden olmaz diyerek 1 ay tatilim boyunca kendime izin verdim. Tatil bitincede kendimi az daha simartip yilbasına kadar uzattim sigara molasini. 31 Aralik 23: 00 itibariyleson sigaramı icip yeniden biraktim. iradeyle yapilamiyacak birsey yok. Yeterki kararlı ve istekli olun. Ilaclar veya diger tavsiyeler size sadece o da belki yardimci olur, önemli olan kararlı olmak. Bu arada kötü örnek teşkil ettiysem affedin bırakıpta mola vermek akıl karı olmayabilir sadece önemli olanin irade olduğuna dikkat cekmek için paylastim.

[hüseyin75]

Bu gun doktora gittim gogus hastaliklarina yonlendirdiler doktor yoktu hemsir vardi . Durumumu izah ettim dedi bugun git subatta gel dedim niye dedi doktorun verdigi ilac subatta gelecek ben ilaci alsam olmaz mi dedim subatta devlet destegi ile gelecek dedi 800 tl imis.. Osman kardesimin yazdigini hatirladim. Ciktim. Yarim kilo tutun aldim. Sarmasi zahmetli tadi igrenc yanimdada tasiyamam. Belki azaltarak birakmis olurum diye. Burdaki tavsiyeleri dikkate alarak. 

[bekir atar]

hocam 20 yıl kadar içtikten sonra bırakmış biri olarak sigara olayını kafada bitireceksiniz ben bırakalı 15 inci yılım şimdi yanımda içilse tiksiniyorum nefesim kesiliyor iş stresine gelince en stresli işlerden bir tanesi olan polislik vede asayişte hırsızlık bürosunda sadece gaziantepte 12 yıl iti ile uğursuzu ile uğraş stres olmasın ben bu halde bıraktı isem herkes bırakır diğer bahaneler bırakmamak için uydurulan bahaneler diye düşünüyorum ama bırktıktan sonra içtiğim yıllara acıdım sabahları kalkıp içtiğim bir bardak suyun bie tadının o güzel lezzetinin hazzına varıyorsunuz maddi kaybına daha değinmiyorum tabi o madi kayıbıda çocuklarınızın rızkından kesipte havaya savrduğunuz para olduğunu hiç düşünmüyoruz her arkadaşımız inşallah bırakırda şu illetten kurtulur.

[Enes78]

Allen Carr adında birinin bulduğu tekniğe göre hazırlanmış kitaplar videolar var bunları okuyun ya da izleyin diyorlar. Sigaranın bir bağımlılık olduğunu irade veya iradesizlkle alakası olmadığını savunuyor. Sigara içenlerin sigarayı bıraktıklarında yaşayacaklarını düşündükleri stresin de aslında sigara kaynaklı olduğunu söylüyor. İyi gaz veriyor. Kitabını okumadım 1 saatlik bi videosunu izledim sonuç olarak 1-2 gün o gazla idare ettim ama sonrasında yine aynı devam ettim. Sigaranın sağlığa ve cebe zararını gayet iyi bliyorum ama yine de sigara içmeyi seviyorum. Tam olarak nefret edemiyorum meretten.

[tamahagane]

Sigarayı bıraktıran film, Bırakmak İstiyorum. http://birakmakistiyorum.com/      http://www.dr.com.tr/film/birakmak-%C4%B1stiyorum/yucel-yolcu/belgesel-/urunno=0000000627186#.VJRPYAZIRcA.twitter

[a.yuce]

Bu gun doktora gittim gogus hastaliklarina yonlendirdiler doktor yoktu hemsir vardi . Durumumu izah ettim dedi bugun git subatta gel dedim niye dedi doktorun verdigi ilac subatta gelecek ben ilaci alsam olmaz mi dedim subatta devlet destegi ile gelecek dedi 800 tl imis.. Osman kardesimin yazdigini hatirladim. Ciktim. Yarim kilo tutun aldim. Sarmasi zahmetli tadi igrenc yanimdada tasiyamam. Belki azaltarak birakmis olurum diye. Burdaki tavsiyeleri dikkate alarak. 

Şubat geldi geçti, hatta martın bile sonuna doğru yürüyoruz. Hüseyin Hocam nedir son durum ? 

[Ali Yiğit Özkan]

Aynı dertten bende de var. Sigarayı bırakmak benim için kesinlikle sorun değil. Daha önce 16 kere falan bıraktım. 2 saat sonra falan tekrar başlıyorum genelde Önüme bir çok hedef koydum, eşime defalarca söz verdim. Yok evlenelim bırakıcam, yok çocuğumuz olsun bırakıcam. Falan derken oğlan 3 aylık oldu ama hala sigara içiyorum.

Eğer sigara bağımlılığın büyük oranı sizin için psikolojikse maalesef nikotin bandını yeseniz bile bir şey değişmiyor. Önce bunu aşmak gerek. Eğer mola verirken bir sigara molası diyorsanız, mesafeleri bir sigara içimlik yol diye tarif ediyorsanız ve daha önemlisi sigara sizin için sosyal bir etkinlikse. Yani eşiniz dostunuzla toplandığınızda içiyorsanız bu mereti çok iş. Bence bu durumda tek çare elektronik sigara. Bakmayın milletin sağlıksız dediğine bu dijital sigaralara. İçtiğimiz en masum sigarada bile 3000 in üzerinde kimyasal çeşidi var. Doktordan da medet ummayın, ülkemizdeki doktorların pek çoğuyla ya ben ya da personelim sürekli irtibat halindeyim meslek gereği. Sigara ile ilgili en ağır vakalara bakan kalp damar cerrahlarının neredeyse %80 sigara içer. 171 de fos. ama sadece size sigar bırakmanıza minor etki sağlayacak bir ilacı satmak(zira önerilen ilacı devlet ödemiyor).


Yani diyeceğim sigarayı bırakmak isteyen her birey önce sigaranın bir alışkanlık değil hem fiziksek hemde psikolojik bir bağımlılık olduğunu kabullenmeli ve zamanla bunu kabullenerek bırakma yoluna gitmeli. Demir gibi bir iradesi olmayanlar dışında bu etmenleri göz önünde bulundurmadan bu iş çok zor. Üstelik ne kadar çok başarısız olursanız ileride başarılı olma şansınız o kadar düşer. O yüzden 1 kere karar verin ve çok çok iyi hazırlanın.

Son olarak şunu da hatırlatmakta fayda var; sigara içen her üç bireyden ikisi sigara etmenli hastalıklardan ölür. İlla kanser değil yani, sigaraya bağlı bağışıklık sisteminin çökmesi bile bu etmenlerdendir.

Ha ben yüzlerce korkunç vakaya şahit biri  olmuş biri olarak ve de tüm acı gerçekleri tüm ayrıntılarıyla bilen biri olarak bu yazıyı yazdıktan hemen sonra bahçeye sigara içmeye inicem:) Bu derece kötü bir bela işte bu zıkkım...

[hüseyin75]

Bu gun doktora gittim gogus hastaliklarina yonlendirdiler doktor yoktu hemsir vardi . Durumumu izah ettim dedi bugun git subatta gel dedim niye dedi doktorun verdigi ilac subatta gelecek ben ilaci alsam olmaz mi dedim subatta devlet destegi ile gelecek dedi 800 tl imis.. Osman kardesimin yazdigini hatirladim. Ciktim. Yarim kilo tutun aldim. Sarmasi zahmetli tadi igrenc yanimdada tasiyamam. Belki azaltarak birakmis olurum diye. Burdaki tavsiyeleri dikkate alarak. 

Şubat geldi geçti, hatta martın bile sonuna doğru yürüyoruz. Hüseyin Hocam nedir son durum ?

Sigarayla hala savaşıyorum epey azalttım .özellikle araç kullanırken içmesem dayanamıyorum. tamamen bırakmak nasip olmadı henüz.

[hüseyin75]

Aynı dertten bende de var. Sigarayı bırakmak benim için kesinlikle sorun değil. Daha önce 16 kere falan bıraktım. 2 saat sonra falan tekrar başlıyorum genelde Önüme bir çok hedef koydum, eşime defalarca söz verdim. Yok evlenelim bırakıcam, yok çocuğumuz olsun bırakıcam. Falan derken oğlan 3 aylık oldu ama hala sigara içiyorum.

Eğer sigara bağımlılığın büyük oranı sizin için psikolojikse maalesef nikotin bandını yeseniz bile bir şey değişmiyor. Önce bunu aşmak gerek. Eğer mola verirken bir sigara molası diyorsanız, mesafeleri bir sigara içimlik yol diye tarif ediyorsanız ve daha önemlisi sigara sizin için sosyal bir etkinlikse. Yani eşiniz dostunuzla toplandığınızda içiyorsanız bu mereti çok iş. Bence bu durumda tek çare elektronik sigara. Bakmayın milletin sağlıksız dediğine bu dijital sigaralara. İçtiğimiz en masum sigarada bile 3000 in üzerinde kimyasal çeşidi var. Doktordan da medet ummayın, ülkemizdeki doktorların pek çoğuyla ya ben ya da personelim sürekli irtibat halindeyim meslek gereği. Sigara ile ilgili en ağır vakalara bakan kalp damar cerrahlarının neredeyse %80 sigara içer. 171 de fos. ama sadece size sigar bırakmanıza minor etki sağlayacak bir ilacı satmak(zira önerilen ilacı devlet ödemiyor).


Yani diyeceğim sigarayı bırakmak isteyen her birey önce sigaranın bir alışkanlık değil hem fiziksek hemde psikolojik bir bağımlılık olduğunu kabullenmeli ve zamanla bunu kabullenerek bırakma yoluna gitmeli. Demir gibi bir iradesi olmayanlar dışında bu etmenleri göz önünde bulundurmadan bu iş çok zor. Üstelik ne kadar çok başarısız olursanız ileride başarılı olma şansınız o kadar düşer. O yüzden 1 kere karar verin ve çok çok iyi hazırlanın.

Son olarak şunu da hatırlatmakta fayda var; sigara içen her üç bireyden ikisi sigara etmenli hastalıklardan ölür. İlla kanser değil yani, sigaraya bağlı bağışıklık sisteminin çökmesi bile bu etmenlerdendir.

Ha ben yüzlerce korkunç vakaya şahit biri  olmuş biri olarak ve de tüm acı gerçekleri tüm ayrıntılarıyla bilen biri olarak bu yazıyı yazdıktan hemen sonra bahçeye sigara içmeye inicem:) Bu derece kötü bir bela işte bu zıkkım...

   

[SERDAR]

Bende sigarayı içmek yerine yiyen birisi olarak bu bağımlılıktan kurtulmayı çok isteyen birisiyim.
Aslında daha önce 3 kez bırakmayı başarmıştım tekrar başladığım için artık bırakmıştım denemez aslında 3 kez uzun aralar vermiştim diyelim.
İlk ara verdiğimde yaklaşık 2 sene ikincisinde 1 sene üçüncüsünde yine 1 sene ara vermiştim.
Her defasında hep kendime hedefler koymuştum birincisi ekonomik nedenlerden dolayı sigaraya verdiğim parayı çok büyük israf ve aileme yaptığım çok büyük bir ayıp olduğunu düşünerek bırakmıştım, ikincisinde bir kızım olacağını öğrendiğimde hemen sigarayı bırakıp kızım için birikim yapmaya başlamıştım, üçüncüsünde ise bir umre ziyaretim olmuştu ve o mübarek beldelerde sigara içmeyi kendime yakıştıramamıştım ve ara vermiştim.
Ama maalesef her defasında kendime yenildim hep bir bahaneyle geri başladım.
Hiç ilaç kullanmadım hiç de düşünmedim azaltarak da bırakabileceğimi zannetmiyorum.
Sigaradan tat almamızı engelleyecek ilaçlarında bana faydası olacağını düşünmüyorum zira ben grip olduğumda bile sigaradan tad almadığım için müthiş derecede sinirli olan biriyim.
Hatta kızım 7 yaşında ve bana; baba sigara içenler ölüyormuş ne olur sen içme ölme baba diye ağladığı zamanlar bile oldu.
Ve ben halen sigara içiyorum hatta uyandığım ilk andan itibaren sigara içmeye başlayan kahvaltı edene kadar 5-6 adet içen birisiyim.
Ama hep içimde sonsuza kadar sürmeyecek bırakacağım ama biraz daha içeyim biraz daha içeyim sonra sonra sonra ama gel gör ki halen devam ediyorum.
Bana sigarayı bırakmak tan daha ağır gelen şey, ilk bıraktığım günlerde 1 tane içsem mi acaba günde 1 tane içsem mi acaba gibi iç çekişmelerim dir.
Kafamda her daim bu sorularla uğraşmaktansa yakıyorum bir tane ve arkası geliyor.
Bu yazıyı yazarken bile 2 adet sigara içmiş birisi olarak Allah beni ve tüm sigara içen arkadaşlarımızı bu illetten kurtarsın.
Saygılar