Bıçak Sanatı - Forum
Konu Dışı => Genel Muhabbet => Konuyu başlatan: hüseyin75 - 14 Ocak 2015, 21:15:44
-
Saygi deger ustalarim abilerim kardeslerim . Sigarayi birakmak istiyorum yardiminiza ihtiyacim var . Sigarayi birakmayi denedigim iki saat icinde asiri sinirli ver gergin oluyorum. Bunu atlatsam tamamdir.malum iş sitresi hayat sitresi vs. Şu an bu sitresimi azaltan tek sey bos vakitlerde bicakla ugrasmak. Ama ondan haricinde elimde sigara eksik olmaz evin icinde cocuklardan dolayi icmem.disarda icerim. Belki benim gibi olan forumdaslarada faydali olur umidiyle konu acma istegi duydum . Tavsiyeleriniz ne olur. Saygilar.
-
Bence bir doktora git. Ben doktor kontrolünde Champix kullanmıştım. Doktor kontrolünde alınması gerekiyor bu ilacın. Belki doktor duruma göre başka ilaç önerebilir. İlaç takviyesi ile biraz daha rahat atlatılıyor. İlk başlarda o sinir oluyor ama bir süre sonra geçiyor.
-
Bu konuyla ilgilenen doktor hangi branj oluyor. Burda saglik ocagi var. Yardimci olacagini pek zannetmiyorum o da sigara iciyor.
-
Hocam sen de iş stresi diyorsan biz ölelim o zaman :D. Sigaradan hoşlanmam, bizim arkadaşlardan elektronik sigaraya geçip bırakan var. Ama bana pek sağlıklı gelmiyor nedense,. Sağlık bakanlığının sigarayı bıraktırma hattı vardı Alo 171 onu aradınız mı hiç ? 7/24 hizmet veriyordu sanırım.
-
Göğüs hastalıkları diye biliyorum ben.Arkadaşlarım gitmişti.nefes testi yapıyorlar,ilaç veriyorlar.ben birkaç kez denedim.En son 8 ay bırakmıştım.Sinirim birtürlü geçmiyordu,trafikte adeta canavar oluyordum ;D Bir de çok kilo aldırıyor insana.bu zaman içinde yaklaşık 15kg aldım.sonuç tekrar başladım :D
-
Hocam sen de iş stresi diyorsan biz ölelim o zaman :D. Sigaradan hoşlanmam, bizim arkadaşlardan elektronik sigaraya geçip bırakan var. Ama bana pek sağlıklı gelmiyor nedense,. Sağlık bakanlığının sigarayı bıraktırma hattı vardı Alo 171 onu aradınız mı hiç ? 7/24 hizmet veriyordu sanırım.
171 biri hic aramadim . Yarin nasip olursa insallah doktora gidecem. İs stresi ne gelince cenaze yikamak = bir hafta yemek yiyememek. Vs. Tabi her cenaze icin gecerli degil. Arayan her telofana acaba cenazemi var diye bakmak. Gece gunduz. :2up. Bunun disinda en rahat iş benim ki diyebilirim bol bol sigara iciyor bicakla ugrasiyorum. Tabi kişin yazin nefes almaya vaktim olmuyor. Burasi yayla oldugu icin tiklim tiklim doluyor. Sigarabirakinca artan zaman ve parayi bicaga vb. Ayirsam guzel olur . Guzel bir kolleksoyon bile yaparim zamanla. Ama sinir isi bozuyor.
-
Ben 3 yıl kadar önce sigarayı bıraktım ki 2 pakete yakın kullanmaktaydım 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) Aklımda bırakmak vardı ama malum gerçekten zor bir iş ayrılık >:D Neyse ben kendi yolumu anlatayım belki faydalı olur. Zaman zaman hala aklıma gelse de artık kesinlikle bir daha içmek istemiyorum ve fiziksel olarak farkı çok belirgin ve rahatım. Neyse birkaç başarısız denemem olmuştu. Kendi başıma olmayacakmış gibi gelince alternatif yolları araştırdım. Karar kıldığım yol ise Nikotin Bandı oldu. Benim kullandığım 3 farklı boya sahip olduğundan ben en büyüğünden aldım ama kullanmadım. Kendimi bırakmaya hazır hissedemedim bu sefer. Neyse 1 hafta sonra sabah uyanır uyanmaz ne oldu valla bilmiyorum içimden geldi ve gün bugündür dedim ve bandı yapıştırdım ve o gün bugündür hiç içmedim.
Ha hiç mi istemedim tabi ki istedim. eski denemelerimde yoğun baş ağrısı ve aşırı gerginlik ve diş etlerimde karıncalanma olmuştu ve dayanamamıştım. Bandı kullandığımda ise bu tip fiziksel sorunlar %80 oranında azaldı ama psikolojine faydası yok tabi ki. Yani elin boşta kalınca biraz sıkıntı oldu. En zoru 3 gün. Sonrasında hafifleme hissediliyor ve 10-15 gün sonunda ise psikolojik boşluk baya bi azalmıştı. Ben bu süreçte her türlü tamir-temizlik gibi işlere elimi attım zaman geçsin diye O0 Sonunda ise şükür daha kullanmadım. Dediğim gibi bant fiziksel olarak rahatlama yapıyor ama psikoloji de çok önemli. Psikolojinizi hazırlayın bant kullanırsanız fiziksek olarak yardımcı oluyor. Saygılar. Allah Kolaylık Versin!
-
Hocam sen de iş stresi diyorsan biz ölelim o zaman :D. Sigaradan hoşlanmam, bizim arkadaşlardan elektronik sigaraya geçip bırakan var. Ama bana pek sağlıklı gelmiyor nedense,. Sağlık bakanlığının sigarayı bıraktırma hattı vardı Alo 171 onu aradınız mı hiç ? 7/24 hizmet veriyordu sanırım.
171 biri hic aramadim . Yarin nasip olursa insallah doktora gidecem. İs stresi ne gelince cenaze yikamak = bir hafta yemek yiyememek. Vs. Tabi her cenaze icin gecerli degil. Arayan her telofana acaba cenazemi var diye bakmak. Gece gunduz. :2up. Bunun disinda en rahat iş benim ki diyebilirim bol bol sigara iciyor bicakla ugrasiyorum. Tabi kişin yazin nefes almaya vaktim olmuyor. Burasi yayla oldugu icin tiklim tiklim doluyor. Sigarabirakinca artan zaman ve parayi bicaga vb. Ayirsam guzel olur . Guzel bir kolleksoyon bile yaparim zamanla. Ama sinir isi bozuyor.
Sigaranın haram olduğunu anlatan fetvalardan bir kuple izlersen youtube'da sanırım faydası olur üstadım.
-
;D . Keyif almadigim icin degil bu guzden birakacam .sagliga zararli hersey haramdir. Az once 171 i aradim hayret hemen cikti. Bazi sorular sordular. Neticede asiri sigara bagimlisiymisim. Beni en yakin sigara biraktirma merkezine yonlendirdiler. Yarin gidecem bakayim ne olcak.
-
Mutlaka gidin...
Sigara bantlarında yanılmıyorsam nikotin var. Bu bahsettiğim ilaçta nikotin yok. Aynı zamanda psikolojik olarak ta rahatlattığı söyleniyor. Yine yanılmıyorsam askerlerin savaş sonrasındaki tedavi sırasında kullanılmış bu ilaç. Sonra ilacı kullananlarda sigarayı bırakanların yüzdesi oldukça yüksek olduğu görülünce bu yönde bir kullanıma gidilmiş. Bir daha uyarayım doktor kontrolünde olması çok önemli. İlacın bazı yan etkileri olduğu da çokça internette yazıldı. Sağlık bakanlığının ilacı test ettiği ve sakıncasının olmadığı haberleri de var internette. Bana bir paket yetmişti. İkinci paketin başlarında ilaç içmek beni sıktığı için bıraktım. İlacı yarıda kesmem sigarayı bırakmayı etkilemedi ama. Önce siz bırakmaya kesin karar vermelisiniz.
-
;D . Keyif almadigim icin degil bu guzden birakacam .sagliga zararli hersey haramdir. Az once 171 i aradim hayret hemen cikti. Bazi sorular sordular. Neticede asiri sigara bagimlisiymisim. Beni en yakin sigara biraktirma merkezine yonlendirdiler. Yarin gidecem bakayim ne olcak.
Birşey olmayacak abi oradan sonuç alınmıyor.Sana devletin karşılamadığı ama bir bakan oğlunun ülkeye getirdiği ilacı yazacaklar. ;)
-
;D . Keyif almadigim icin degil bu guzden birakacam .sagliga zararli hersey haramdir. Az once 171 i aradim hayret hemen cikti. Bazi sorular sordular. Neticede asiri sigara bagimlisiymisim. Beni en yakin sigara biraktirma merkezine yonlendirdiler. Yarin gidecem bakayim ne olcak.
Hocam yanlış anlamazsan bir önerim daha olacak, bu iş stresinden nasıl daha az etkilenirsin diye de bir doktora görünüver. Sigara tiryakiliği keyif alma yanında bazı sıkıntılarında sonucu ise, kurtulmak için bunları hafifletmenin de faydası olur.
-
Ayrica her ay m390 yada s90v almak varken . Sigaraya para vermekde gunahtir. :2up. Biraka bilirsem bu etkili olacak gibi. Eger cok pahali bir ilac yazarlarsa . Ona verecem parayi s90v ye veririm hic olmassa onla ugrastigim surede canim cekmez. Istedigim tek ilac sinirimi gidersin yeter. Aslinda stresimin gercek kaynagi yine sigara birakamiyorum diye hem iciyor hem stres yapiyorum .paradox gibi birsey oldu galiba.
-
Süreci baştan sona yaşayan biri olarak konuya tam bir açıklık getirmek ve bırakmak isteyen herkese yardımcı olmak için kolları sıvadım artık :D :D
Değerli forumdaşlarım,
3 Yıl önce yeğenimin sigara başladığını duydum ve ona kötü örnek olduğumu düşünerek kendisini de alıp soluğu Malatya Devlet Hastanesin de aldım. Öncelikle artık devlet hastanelerinde Sigara Bıraktırma Poliklinikleri mevcut.
Doktor bir kan tahlili alarak karaciğer enzimlerinin sıkı bir kontrolünü yaptıktan sonra, akciğer filmi ile birlikte gerekli fiziksel kontrol aşamasını tamamladı. Bu fiziksel aşamanın öncesinde alışkanlık düzeyini anlayabilmek için bazı sorular yönelterek verilen cevaplara göre bağımlılığın düzeyini ölçümleyip kullanılabilecek ilacı belirledi. İlaca başladığım günden itibaren bir gün belirleyip 1 ay sonrasında tekrar kontrol günü belirleyip hastaneden ayrıldım.
Champix
Doktorun verdiği ilacı aldım. Champix başlangıç paketi. İlk dört haftalık kullanım yeterli sayıdaki ilacı içerisinde bulunduran bir kutu. İki yıl önceki fiyatı 179 TL idi. Yan etkileri kişiden kişiye değişmekte ben 1 kere ağır bir halüsülasyon gördüm. Açıkça söylemek gerekirse ağır bir ilaç zaten bünyenin alışması için ilk üç gün 0,5 mg 1 adet, sonrasında 1 hafta 0,5 mg günde 2 adet, bir üst evre ise günde 2*1 mg. İlacı aldıktan sonra gözlerime bir ağırlık çöküp (afedersiniz ama mal gibi oluyorsunuz) yarı uyku hali, dikkatsizlik ve odaklanamama gibi sıkıntı verici metabolik bozukluklar başladı.
Gel gelelim sigarayı bırakma anına. Doktorun söylediğine göre sigarayı 14. gün bırakmalıydım. İlaca başladığım günden itibaren her geçen gün sigaraya olan istemin azaldığının farkına vardım. Sigarayı gayet azaltmıştım artık ve 14. günün sabahı evden çıktım ve yine sigarayı ağzıma aldım. O an bu ilacın da bu işe son veremeyeceğini anladım derken bir anda ani bir tiksinti hali ve yarı bulantı durumunu yaşayarak sigarayı yere attım. İçtiğim son sigara oldu.
9 HAZİRAN 2014
İşim gereği Ankara' da olmak zorunda idim ve konuya daha yeni girmişken eşimden aldığım telefonla çok büyük bir stres yaşamaya başladım. Eşimin normal şartlarda doğum yapmasına bir aydan fazla bir süre olmasına rağmen eşimi acil bir şekilde doğuma almaları gerektiğini fakat bebeğin hayati tehlikesi olduğundan Turgut Özal Tıp Merkezi hastanesine gitmesi gerektiğini, bunlar yetmiyor muş gibi hastenede hasta kabulu ile ilgili sıkıntı olduğunu öğrendim. Bulunduğum yerden kaldığım otele gelene kadar yoğun bir telefon trafiği yaşayarak yolculuğu atlattım. Şimdi sıra Ankara - Malatya arasında ki uzaklıkta idi. Otelden Esenboğa arasını da yoğun bir araç ve telefon trafiği ile atlattıktan sonra Esenboğa'da ki chek in işlemini gerçekleştirdim. Uçuş saati 16:30. Saatimi kontrol ettiğimde 12:05 olduğunu gördüm ve içinde bulunduğum buhrandan sonra dayanamayıp büfeye doğru yöneldim ve bu buhrandan çıkışımın bir sigara paketinde olduğu gafletine kapılarak sigaraya yeniden başladım. 8) 8) 8)
Kızım Zeynep'in doğum günü (doğum ve sonrasındaki hastane süreci) benim için hayatımda yaşadığım en unutulmaz günlerden biri idi. Dilerim ki Cenab-ı Allah hiç kimseyi benim düştüğüm zor duruma düşürmesin. Şükürler olsun eşimde kızımda şu an yanımdalar. :)
9 OCAK 2015
Sigaraya başlamış olmanın pişmanlığı ile bir kaç ay tekrar bırakma çabalarına giriştim. Öğrendiğim kadarı ile yakında bu ilacı devlet aile sağlığı merkezlerinde ki doktorlara sigarayı bırakmak isteyen kişilerin kullanımı için gönderecekmiş. Bunun la ilgili yeniden araştırma yaptığımda net tarihin belli olmadığını öğrendim. Doktorumla görüşerek yeniden tahlil yaptırdım. O tahlilin sonuçlarının iyi olduğunu, ilacı kullanmam için herhangi bir engel olmadığını öğrenince soluğu eczanede aldım 200 Tl gibi bir rakam ödeyerek Champix' i yeniden aldım ve kullanmaya başladım bu defa irademin de yardımıyla 10. gün (9 OCAK 2015) sigarayı yeniden bıraktım.
İlk bıraktığımda da, şu anda da bunu çok rahat bir şekilde söyleyebilirim ki tereyağının tadı gerçekten çok farklıymış, sabahları ayıkma süresinin kısa olması çok iyi bir şeymiş, 4 kat merdiveni nefes nefese kalmadan çıkmak ....................... Daha sayabileceğim o kadar güzel şeyler var ki. İnşallah siz ve bırakmak isteyen herkes bir an önce bu illetten kurtulur.
Neyse hızımı alamadım kafanızı şişirdim :D :D
Saygılar.
-
Ayrica her ay m390 yada s90v almak varken . Sigaraya para vermekde gunahtir. :2up. Biraka bilirsem bu etkili olacak gibi. Eger cok pahali bir ilac yazarlarsa . Ona verecem parayi s90v ye veririm hic olmassa onla ugrastigim surede canim cekmez. Istedigim tek ilac sinirimi gidersin yeter. Aslinda stresimin gercek kaynagi yine sigara birakamiyorum diye hem iciyor hem stres yapiyorum .paradox gibi birsey oldu galiba.
Bir bilene sordum, verilen bir ilaç var, etkisi şu imiş sigara içmeye kalkınca miden bulanıyor. Eğer kafanda bitirmezsen ilacı bıraktığında tekrar başlayabiliyorsun diye bir bilgi geldi az önce. Aynı ilaç mıdır bahsedilen bilmiyorum.
-
Bende sigarayi birakma tecrubemi paylasiym umarim birilerine fikir konusunda yardimci olur. Ilk once birakma fikrini kafaya yerlestirip youtube dan sigara icenlerin ic organlarina yapilan otopsileri izleyin, bir anda birakmayi degilde azaltarak birakmayi deneyin. ne zamanlar sigara ictiginizi tespit edip hatta not alin. Örn: yemek sonrasinda, can sikildginda, yorulunca, uyumadan once, kapali mekanda fazla kalinca vs. Oyle oluyorki sigaranin oldgu cebe insanin eli gidiveriyor, bir anda yakivermissin. Tavsiyem bu surecte yaniniza sigara cakmak almamaniz ve paketi sabit bir yerde tutmamaniz. Sigara icilen ortamlardan uzak durmaniz. Tespit ettiginiz icme zamanlarindan birkac gunde bir tanesi birakirsaniz sonuc alirsiniz. Atiyorum birakma surecinde yemek yediniz ve hemen arkasindan sigara yakma istegi dogdu 5-10 dakika erteleyin. Sigara bagimliliginin %50 si el aliskanligi oldugu icin (eli surekli agiza goturme) sigara cakmak koydugunuz ceplerde surekli kuruyemis bulundurun, bu el aliskanliginin yerini dolduruyor-
-
Estagrullah cok faydali oldu. Salim ustamin tavsiyesini desteklemis oldunuz. Aklimdaki soru isareti su bu ilacin yan etkilerinden biri intihar etme isteyiymis. Bir gunahtan kurtulayim derken daha buyuyuyle tahtali koye gitmeyeyim.
-
Estagrullah cok faydali oldu. Salim ustamin tavsiyesini desteklemis oldunuz. Aklimdaki soru isareti su bu ilacin yan etkilerinden biri intihar etme isteyiymis. Bir gunahtan kurtulayim derken daha buyuyuyle tahtali koye gitmeyeyim.
Gözümde filmin son sahnesi canlandı, Hüseyin hocanın cenazesi baş ucunda gassal işini bitirmiş, cenazeye bakar. Dertlenir, bir sigara yakar, sonra elindeki sigaraya şöyle bir bakar , kendi kendine söylenir "bıktım bu meretten, yarın sigarayı bıraktırma merkezine gideceğim ! :)) ( dalga geçilecek birşey değil ama dayanamadım, kusura bakmayın )
-
- kural aliskanliklarinizi birakmak. Cok caniniz cekerse küllük koklamak sigaradan igrenmenize yarar. Bu arada cakmagi ve kullukleri de evden uzaklastirmak gerek. Uzun bir yazi oldu umarim siklmadan okursunuz, insallah bu deneyimimi anlatabilmisimdir aksam aksam sıkıci gelebilir mazur gorun. En azindan ben bu sekilde biraktim sizde birakabilirsiniz. Saygilar selamlar.
-
Estagrullah cok faydali oldu. Salim ustamin tavsiyesini desteklemis oldunuz. Aklimdaki soru isareti su bu ilacin yan etkilerinden biri intihar etme isteyiymis. Bir gunahtan kurtulayim derken daha buyuyuyle tahtali koye gitmeyeyim.
Onun için önce sigara bıraktırma polikliniğine görünmeni tavsiye ederim ustam. Sana sigarasız uzun ömürler diliyorum... Bir an önce ;D
-
Kusuru bakmak ,okurken sıkılmak haddime bile degil. Sigaraya birakirsam veya bikamasamda burda verdiginiz bilgiler icin kendi adima ve okuyup fayda gorecek olanlar adina tesekkur ediyorum. Ben birakirsam sizlere bol bol dua edecegim. ;D
-
Ben de bir dönem bıraktım. 1.5 yıl hiç kullanmadım ama malesef yine başladım. Bana göre sigarayı bırakmanın tek çaresi irade. Kullandıgım teknik şöyle.
Kendime bir tarih belirledim ve var gücümle sigara içmeye devam ettim. Ama her sigara yakışım da diyordum ki, az kaldı seni bırakacagım. Hem içiyor hem sigaraya hakaret küfür ediyordum. Böyle gün geçtikçe kararım daha da kesinleşti. O gün geldi ve yatıncaya kadar normal şekilde içtim. Sabah kalktıgımdan itibaren bir daha içmedim yani 1.5 yıl.. Şimdi tekrar hazırlanıyorum. Ayrıca af dileyerek söylüyorum, dünyada tütünü tüketen tek canlı biziz. Tütün tazeyken bile inek, koyun, eşek vb. yemiyormuş :-[
-
Kusuru bakmak ,okurken sıkılmak haddime bile degil. Sigaraya birakirsam veya bikamasamda burda verdiginiz bilgiler icin kendi adima ve okuyup fayda gorecek olanlar adina tesekkur ediyorum. Ben birakirsam sizlere bol bol dua edecegim. ;D
Bende bırakmanız için dua edeceğim.
-
Champix bende hiçbir yan etki yapmadı. Kişiden kişiye göre değişiyor ve bazı testler ile veriliyor bildiğim kadarıyla. Onun için ilacın adını verdiğime birazcık pişman oldum ama mutlaka doktor kontrolünde olmalı. Bir kere daha söylemiş olayım. Baya tartışmalı bir ilaç. Bunun tecrübe alanı tıp, bu yüzden son söz doktorların bence.
-
Sigarayı bırakan arkadaşlar zorlukları zaten yeterince yazmışlar. Onlara girmeyeyim.
Ben de 9 yıl önce bıraktım. 18 yıl çok severek icmistim.
Bırakırken Zyban isminde bir ilaç kullandım. Sigara içerken hiç tat vs. almamanizi sağlayan bir etkisi var.
Sigara içerken bu ilacı kullanıyorsunuz. Belli bir süre sonra bırakıyorsunuz. Ilk gunleri kolay geçirmenizi sağlıyor.
Sonra işin alışkanlık kısmı ağır basınca sinirli haller başlıyor.
Mutlaka bunları atlatacak yollar bulmalisiniz. Kuruyemiş, şeker vb. bazıları.
Özellikle sporu da eklemenizi tavsiye ederim. Ben çok faydasını gördüm.
Uzun süreli kros koşuları hem stres atmanıza, hem de sigaranın vücuttaki olumsuz etkilerini daha iyi görerek, direncinizi artırmaniza faydali olacaktır.
Bir aralar Hipnoz ile de bırakıldığını duymuştum ama araştırdıgim bir konu değil.
Sonuç; sigarayı siz birakacaksiniz. Bunun kolay veya arkadan dolasilan bir yolu yok.
Karar vermek çok önemli, kendinizi kandırmak gibi bir hataya duseceginizi sanmıyorum.
Özellikle gece yattiginiz zaman, son sigarayi içememis olmak çok sinirli yapabilir, buna da bir çare bulmalisiniz.
Kolay gelsin.
-
Sigaranın çok dışındayım ama öğrendiğim bir faktör var. Sigara gibi bağımlılık yapan şeylerin, vücudun bir problemini geçici olarak gidermesinden dolayı vücuda geçici olarak iyi gelmesi... Yani sigarayı bırakmanın zorluğu sigaranın örttüğü bir problem olabileceğini düşündürmeli.
Sigara içenlerin kan serumundaki çinko seviyesi içmeyenlere göre daha yüksekmiş. Bazı formlarda magnezyum verilen deneklerin de içtikleri sigaranın bariz azaldığı söyleniyor. (Ref.: http://omicsonline.org/magnesium-and-zinc-involvement-in-tobacco-addiction-2155-6105.S2-005.pdf (http://omicsonline.org/magnesium-and-zinc-involvement-in-tobacco-addiction-2155-6105.S2-005.pdf))
Bunlara benzer belki başka şeyin de dengesinde sigara rol oynuyor olabilir.
Vücudunuzun yoksun olduğu bir şey varsa hal çaresine bakmak vücudunuzun sigaradan yadım alma ihtiyacını azaltabilir.
Tabi, bütün bu yazdıklarımı tıpla hiç alakası olmayan benim internetten bakınıp yazdığımı söylemem gerek. Neyin doğru, neyin önemli olduğuna siz karar vermelisiniz.
-
Sayın hüseyin75:
Yaşım küçük olduğundan daha sigaraya başlamadım.
İçenlerin ne çektiklerini bilemesemde uzaktan görünüyor.
Hele, hele sigaraya verilen parayı yıllarca üstüste koyun sonuçta ne çıkıyor, hele bu para artık olduğu gibi yurt dışına akıyor.
Başkaları ticari sefasını sürüyor hastalıkları ve tedavisi bize kalıyor.
Oruç tutarken nasıl içmeden duruyorsanız aynı şekilde devam edin.
Sigaranın yanında şarapta içiyorsunuz, çünkü birçok tütün şarapla yıkanıp sigara yapılıyor.
O gözle bakarsan; bir imamım sigara ve şarap içmesini cemaatı hoş karşılamaz herhalde :).
-
Bir de şunu duymuştum. Sigarayı bıraktıktan sonra her gün 1 adet mor sogan tüketilirse, 2 ay içinde cigerdeki etkileri neredeyse yok oluyormuş
-
Kendinize güveniniz var ise sigara bırakılır.Bıraktıktan sonra, ne olursa olsun, bir nefes çekeyim diyerek yakmamak lazım.Bırakılır,ilk üç gün çok zor.Dayanacaksınız içmeyeceksiniz.
Ben bırakanlardanım.Sigaranın tadını biliyorum.Rüyamda kaçak içiyorum.
İki bin yılında bıraktım.Zor oldu ama şimdi memnunum.
Bırakmak isteyenlere kolaylıklar dilerim.
-
Sayın hüseyin75:
Yaşım küçük olduğundan daha sigaraya başlamadım.
İçenlerin ne çektiklerini bilemesemde uzaktan görünüyor.
Hele, hele sigaraya verilen parayı yıllarca üstüste koyun sonuçta ne çıkıyor, hele bu para artık olduğu gibi yurt dışına akıyor.
Başkaları ticari sefasını sürüyor hastalıkları ve tedavisi bize kalıyor.
Oruç tutarken nasıl içmeden duruyorsanız aynı şekilde devam edin.
Sigaranın yanında şarapta içiyorsunuz, çünkü birçok tütün şarapla yıkanıp sigara yapılıyor.
O gözle bakarsan; bir imamım sigara ve şarap içmesini cemaatı hoş karşılamaz herhalde :).
+1 :2up hocam.
-
18 yıllık kullanım ardindan 4 yil once sigarayi bi anda biraktim. Hicbir yardim yada destek almadan. 4 ay önce memlekete giderken dağların tepesinde durup söyle bi tutturmeden olmaz diyerek 1 ay tatilim boyunca kendime izin verdim. Tatil bitincede kendimi az daha simartip yilbasına kadar uzattim sigara molasini. 31 Aralik 23: 00 itibariyleson sigaramı icip yeniden biraktim. iradeyle yapilamiyacak birsey yok. Yeterki kararlı ve istekli olun. Ilaclar veya diger tavsiyeler size sadece o da belki yardimci olur, önemli olan kararlı olmak. Bu arada kötü örnek teşkil ettiysem affedin bırakıpta mola vermek akıl karı olmayabilir :) sadece önemli olanin irade olduğuna dikkat cekmek için paylastim.
-
Bu gun doktora gittim gogus hastaliklarina yonlendirdiler doktor yoktu hemsir vardi . Durumumu izah ettim dedi bugun git subatta gel dedim niye dedi doktorun verdigi ilac subatta gelecek ben ilaci alsam olmaz mi dedim subatta devlet destegi ile gelecek dedi 800 tl imis.. Osman kardesimin yazdigini hatirladim. Ciktim. Yarim kilo tutun aldim. Sarmasi zahmetli tadi igrenc yanimdada tasiyamam. Belki azaltarak birakmis olurum diye. Burdaki tavsiyeleri dikkate alarak. :2up
-
hocam 20 yıl kadar içtikten sonra bırakmış biri olarak sigara olayını kafada bitireceksiniz ben bırakalı 15 inci yılım şimdi yanımda içilse tiksiniyorum nefesim kesiliyor iş stresine gelince en stresli işlerden bir tanesi olan polislik vede asayişte hırsızlık bürosunda sadece gaziantepte 12 yıl iti ile uğursuzu ile uğraş stres olmasın ben bu halde bıraktı isem herkes bırakır diğer bahaneler bırakmamak için uydurulan bahaneler diye düşünüyorum ama bırktıktan sonra içtiğim yıllara acıdım sabahları kalkıp içtiğim bir bardak suyun bie tadının o güzel lezzetinin hazzına varıyorsunuz maddi kaybına daha değinmiyorum tabi o madi kayıbıda çocuklarınızın rızkından kesipte havaya savrduğunuz para olduğunu hiç düşünmüyoruz her arkadaşımız inşallah bırakırda şu illetten kurtulur.
-
Allen Carr adında birinin bulduğu tekniğe göre hazırlanmış kitaplar videolar var bunları okuyun ya da izleyin diyorlar. Sigaranın bir bağımlılık olduğunu irade veya iradesizlkle alakası olmadığını savunuyor. Sigara içenlerin sigarayı bıraktıklarında yaşayacaklarını düşündükleri stresin de aslında sigara kaynaklı olduğunu söylüyor. İyi gaz veriyor. Kitabını okumadım 1 saatlik bi videosunu izledim sonuç olarak 1-2 gün o gazla idare ettim ama sonrasında yine aynı devam ettim. Sigaranın sağlığa ve cebe zararını gayet iyi bliyorum ama yine de sigara içmeyi seviyorum. Tam olarak nefret edemiyorum meretten.
-
Sigarayı bıraktıran film, Bırakmak İstiyorum. http://birakmakistiyorum.com/ http://www.dr.com.tr/film/birakmak-%C4%B1stiyorum/yucel-yolcu/belgesel-/urunno=0000000627186#.VJRPYAZIRcA.twitter
-
Bu gun doktora gittim gogus hastaliklarina yonlendirdiler doktor yoktu hemsir vardi . Durumumu izah ettim dedi bugun git subatta gel dedim niye dedi doktorun verdigi ilac subatta gelecek ben ilaci alsam olmaz mi dedim subatta devlet destegi ile gelecek dedi 800 tl imis.. Osman kardesimin yazdigini hatirladim. Ciktim. Yarim kilo tutun aldim. Sarmasi zahmetli tadi igrenc yanimdada tasiyamam. Belki azaltarak birakmis olurum diye. Burdaki tavsiyeleri dikkate alarak. :2up
Şubat geldi geçti, hatta martın bile sonuna doğru yürüyoruz. Hüseyin Hocam nedir son durum ?
-
Aynı dertten bende de var. Sigarayı bırakmak benim için kesinlikle sorun değil. Daha önce 16 kere falan bıraktım. 2 saat sonra falan tekrar başlıyorum genelde :) Önüme bir çok hedef koydum, eşime defalarca söz verdim. Yok evlenelim bırakıcam, yok çocuğumuz olsun bırakıcam. Falan derken oğlan 3 aylık oldu ama hala sigara içiyorum.
Eğer sigara bağımlılığın büyük oranı sizin için psikolojikse maalesef nikotin bandını yeseniz bile bir şey değişmiyor. Önce bunu aşmak gerek. Eğer mola verirken bir sigara molası diyorsanız, mesafeleri bir sigara içimlik yol diye tarif ediyorsanız ve daha önemlisi sigara sizin için sosyal bir etkinlikse. Yani eşiniz dostunuzla toplandığınızda içiyorsanız bu mereti çok iş. Bence bu durumda tek çare elektronik sigara. Bakmayın milletin sağlıksız dediğine bu dijital sigaralara. İçtiğimiz en masum sigarada bile 3000 in üzerinde kimyasal çeşidi var. Doktordan da medet ummayın, ülkemizdeki doktorların pek çoğuyla ya ben ya da personelim sürekli irtibat halindeyim meslek gereği. Sigara ile ilgili en ağır vakalara bakan kalp damar cerrahlarının neredeyse %80 sigara içer. 171 de fos. ama sadece size sigar bırakmanıza minor etki sağlayacak bir ilacı satmak(zira önerilen ilacı devlet ödemiyor).
Yani diyeceğim sigarayı bırakmak isteyen her birey önce sigaranın bir alışkanlık değil hem fiziksek hemde psikolojik bir bağımlılık olduğunu kabullenmeli ve zamanla bunu kabullenerek bırakma yoluna gitmeli. Demir gibi bir iradesi olmayanlar dışında bu etmenleri göz önünde bulundurmadan bu iş çok zor. Üstelik ne kadar çok başarısız olursanız ileride başarılı olma şansınız o kadar düşer. O yüzden 1 kere karar verin ve çok çok iyi hazırlanın.
Son olarak şunu da hatırlatmakta fayda var; sigara içen her üç bireyden ikisi sigara etmenli hastalıklardan ölür. İlla kanser değil yani, sigaraya bağlı bağışıklık sisteminin çökmesi bile bu etmenlerdendir.
Ha ben yüzlerce korkunç vakaya şahit biri olmuş biri olarak ve de tüm acı gerçekleri tüm ayrıntılarıyla bilen biri olarak bu yazıyı yazdıktan hemen sonra bahçeye sigara içmeye inicem:) Bu derece kötü bir bela işte bu zıkkım...
-
Bu gun doktora gittim gogus hastaliklarina yonlendirdiler doktor yoktu hemsir vardi . Durumumu izah ettim dedi bugun git subatta gel dedim niye dedi doktorun verdigi ilac subatta gelecek ben ilaci alsam olmaz mi dedim subatta devlet destegi ile gelecek dedi 800 tl imis.. Osman kardesimin yazdigini hatirladim. Ciktim. Yarim kilo tutun aldim. Sarmasi zahmetli tadi igrenc yanimdada tasiyamam. Belki azaltarak birakmis olurum diye. Burdaki tavsiyeleri dikkate alarak. :2up
Şubat geldi geçti, hatta martın bile sonuna doğru yürüyoruz. Hüseyin Hocam nedir son durum ?
Sigarayla hala savaşıyorum epey azalttım .özellikle araç kullanırken içmesem dayanamıyorum. tamamen bırakmak nasip olmadı henüz.
-
Aynı dertten bende de var. Sigarayı bırakmak benim için kesinlikle sorun değil. Daha önce 16 kere falan bıraktım. 2 saat sonra falan tekrar başlıyorum genelde :) Önüme bir çok hedef koydum, eşime defalarca söz verdim. Yok evlenelim bırakıcam, yok çocuğumuz olsun bırakıcam. Falan derken oğlan 3 aylık oldu ama hala sigara içiyorum.
Eğer sigara bağımlılığın büyük oranı sizin için psikolojikse maalesef nikotin bandını yeseniz bile bir şey değişmiyor. Önce bunu aşmak gerek. Eğer mola verirken bir sigara molası diyorsanız, mesafeleri bir sigara içimlik yol diye tarif ediyorsanız ve daha önemlisi sigara sizin için sosyal bir etkinlikse. Yani eşiniz dostunuzla toplandığınızda içiyorsanız bu mereti çok iş. Bence bu durumda tek çare elektronik sigara. Bakmayın milletin sağlıksız dediğine bu dijital sigaralara. İçtiğimiz en masum sigarada bile 3000 in üzerinde kimyasal çeşidi var. Doktordan da medet ummayın, ülkemizdeki doktorların pek çoğuyla ya ben ya da personelim sürekli irtibat halindeyim meslek gereği. Sigara ile ilgili en ağır vakalara bakan kalp damar cerrahlarının neredeyse %80 sigara içer. 171 de fos. ama sadece size sigar bırakmanıza minor etki sağlayacak bir ilacı satmak(zira önerilen ilacı devlet ödemiyor).
Yani diyeceğim sigarayı bırakmak isteyen her birey önce sigaranın bir alışkanlık değil hem fiziksek hemde psikolojik bir bağımlılık olduğunu kabullenmeli ve zamanla bunu kabullenerek bırakma yoluna gitmeli. Demir gibi bir iradesi olmayanlar dışında bu etmenleri göz önünde bulundurmadan bu iş çok zor. Üstelik ne kadar çok başarısız olursanız ileride başarılı olma şansınız o kadar düşer. O yüzden 1 kere karar verin ve çok çok iyi hazırlanın.
Son olarak şunu da hatırlatmakta fayda var; sigara içen her üç bireyden ikisi sigara etmenli hastalıklardan ölür. İlla kanser değil yani, sigaraya bağlı bağışıklık sisteminin çökmesi bile bu etmenlerdendir.
Ha ben yüzlerce korkunç vakaya şahit biri olmuş biri olarak ve de tüm acı gerçekleri tüm ayrıntılarıyla bilen biri olarak bu yazıyı yazdıktan hemen sonra bahçeye sigara içmeye inicem:) Bu derece kötü bir bela işte bu zıkkım...
:)
-
Bende sigarayı içmek yerine yiyen birisi olarak bu bağımlılıktan kurtulmayı çok isteyen birisiyim.
Aslında daha önce 3 kez bırakmayı başarmıştım tekrar başladığım için artık bırakmıştım denemez aslında 3 kez uzun aralar vermiştim diyelim.
İlk ara verdiğimde yaklaşık 2 sene ikincisinde 1 sene üçüncüsünde yine 1 sene ara vermiştim.
Her defasında hep kendime hedefler koymuştum birincisi ekonomik nedenlerden dolayı sigaraya verdiğim parayı çok büyük israf ve aileme yaptığım çok büyük bir ayıp olduğunu düşünerek bırakmıştım, ikincisinde bir kızım olacağını öğrendiğimde hemen sigarayı bırakıp kızım için birikim yapmaya başlamıştım, üçüncüsünde ise bir umre ziyaretim olmuştu ve o mübarek beldelerde sigara içmeyi kendime yakıştıramamıştım ve ara vermiştim.
Ama maalesef her defasında kendime yenildim hep bir bahaneyle geri başladım.
Hiç ilaç kullanmadım hiç de düşünmedim azaltarak da bırakabileceğimi zannetmiyorum.
Sigaradan tat almamızı engelleyecek ilaçlarında bana faydası olacağını düşünmüyorum zira ben grip olduğumda bile sigaradan tad almadığım için müthiş derecede sinirli olan biriyim.
Hatta kızım 7 yaşında ve bana; baba sigara içenler ölüyormuş ne olur sen içme ölme baba diye ağladığı zamanlar bile oldu.
Ve ben halen sigara içiyorum hatta uyandığım ilk andan itibaren sigara içmeye başlayan kahvaltı edene kadar 5-6 adet içen birisiyim.
Ama hep içimde sonsuza kadar sürmeyecek bırakacağım ama biraz daha içeyim biraz daha içeyim sonra sonra sonra ama gel gör ki halen devam ediyorum.
Bana sigarayı bırakmak tan daha ağır gelen şey, ilk bıraktığım günlerde 1 tane içsem mi acaba günde 1 tane içsem mi acaba gibi iç çekişmelerim dir.
Kafamda her daim bu sorularla uğraşmaktansa yakıyorum bir tane ve arkası geliyor.
Bu yazıyı yazarken bile 2 adet sigara içmiş birisi olarak Allah beni ve tüm sigara içen arkadaşlarımızı bu illetten kurtarsın.
Saygılar
-
ben sigara içmeyi seviyorum. ve insan sevdiğini bırakmaz diyerek kendimi avutuyorum. yaklaşık 20 yıldır içtiğim sigarayı bırakmayı hiç denemedim. sadece daha az zarar görmek adına çayımı şekersiz içmeye başladım ve mümkün olduğu kadar kaçak tütün kullanıyorum. şu çok net ki, hazır paket sigarlar çok tüketiliyor. sarma tütünü evde aletle boş filtrelere doldurup ertesi gün tüketmek de aynı şey. ben makine kullanmadan, elimle sarıyorum sigarayı. tabakada da mümkünse bir tane sarılmış yedek tutuyorum acil durumlar için :) hazır paket içtiğim zamanlarda günde 1 paket sigara tüketirken, sarma içtiğimde 7-8 adet içiyorum. sarma sigara tat ve tokluk olarak alışıldıktan sonra sizin daha az sigara içmenizi sağlıyor. ve sarma tütün (ülkemizde kaçak tütün diye tabir edilen, yurt dışından gelen ambalajlı tütünler değil) en az zararlısıdır diye düşünüyorum. sarma tütünün sizin için uygun olan tadını ve tokluğunu bulmak biraz zaman alabilir, ama alıştığınızda paket sigaralar size çok yavan gelecektir.
bir de, sigara aklınıza geldiğinde soğuk su için. bu sigara isteğini bariz bir şekilde azaltıyor. bu yöntemle ben sigarayı günde 6 taneye düşürmüştüm azaltmak istediğim bir dönemde. sonra sarmaya başlayınca suyu bıraktım :)
sigara içmeyi bırakmak mesele değil bence. bir şekilde bırakılır. önemli olan başlamamak. bu durumdan dolayı ben az ve kararında sigara içmeyi başarabilmeyi tavsiye diyorum. günde 3 sigaraya düşürebilsek şu mereti, sigaradan bizi kimse ayıramaz.